个人的成长包括三个方面：
首先是身体，其次是心里，然后才是大脑，其实也就是身心和脑的综合训练，那么身心脑的训练其实综合下来就是一个套路，就是一张一弛，简称一松一紧，身体的训练的紧其实就是无氧运动。
而松呢，就是有氧运动，有氧和无氧之间进行了快速慢速的交替运行，因此加大了我们人体对身体的考验，心理的训练也是如此。其实就是，把自己进行高压训练的比方说拓展训练，高度的心理压力情况下。
那么低压的是什么呢？就是闭关，就是完全放空的自己，而大脑的训练其实也是如此，找一段时间大量的出去，对最好的最先进的东西进行大量的灌输性的学习。
这是高压力的，这是紧的，那么经过这样的训练以后，再回到家里边进行坐思冥想，也就是一个人，什么都不拿，只是冥想，这个呢也是极度的放松。所以呢，也就是一进一出，一松一紧，进出代表通，通了之后呢，再进行松紧的训练，最后进行了达到了我们人类，进行的包括身体心理和大脑的容量的极大放大，这就是一个人正常的成长过程。
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